Logo
Tin tiêu điểm

Ăn gì giảm đau bụng kinh cho nữ giới khi tới ngày đèn đỏ

Tháng 12/2017
124
Ăn gì giảm đau bụng kinh cho nữ giới khi tới ngày đèn đỏ Ăn gì giảm đau bụng kinh cho nữ giới khi tới ngày đèn đỏ
Đánh giá: 4.8/5 - "Ăn gì giảm đau bụng kinh cho nữ giới khi tới ngày đèn đỏ" bởi , Đăng ngày: 26-12-2017
Ăn gì giảm đau bụng kinh cho nữ giới, thực ra có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể bổ sung trong ngày này nhưng thực tế thì không phải ai cũng biết...

     Con gái thường gặp khó chịu trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng, tuy nhiên một chế độ ăn uống phù hợp giúp chị em giảm được triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Dưới đây là những thực phẩm giảm đau bụng kinh cho nữ giới hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

 

Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh cho nữ giới nên biết

 

     Những ngày trong chu kì kinh nguyệt vốn là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ, các cơn đau ngực, bụng, căng thẳng biến ngày này trở thành cơn ác mộng. Tuy nhiên có hàng loạt thực phẩm có thể cung cấp dưỡng chất và cải thiện các triệu chứng trên.

 

 Sữa chua

 

Các nghiên cứu khoa học cho thấy canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung, gây nên những cơn đau bụng kinh. Nữ giới ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày tương đương với 120 -240 gam can xi giảm đến 30% các cơn đau bụng kinh.

 

 Cá hồi

 

Hàm lượng cao vitamin D có thể hạn chế những cơn đau trong kì kinh, mỗi ngày cung cấp 100g cá hồi để bổ sung đầy đủ vitamin D, canxi, axit béo omega-3 làm giảm sự khó chịu của đau bụng kinh.

 

Có thể giảm đau bụng kinh cho nữ giới bằng

Có thể giảm đau bụng kinh cho nữ giới bằng các bổ sung các loại thực phẩm cần thiết

 

 Hàu

 

Phòng khám uy tín Bình Dương cho biết một trong những loại hải sản giàu chất sắt và omega-3 rất tốt cho chu kì kinh nguyệt, cứ 100g hàu chứa 1000mg omega-3, có tác dụng làm thuyên giảm sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng trong chu kỳ.

 

 Quả bơ

 

Nếu bạn không thích hải sản hãy chuyển qua phương án khác để cung cấp omega-3 và các dưỡng chất giảm đau bụng kinh, cụ thể như là quả bơ. Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cho bạn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua những cơn đau bụng kinh cho nữ giới hiệu quả.

 

 Chuối

 

Thành phần dinh dưỡng trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có khả năng chống co thắt và giữ nước. Các bác sĩ phòng khám phụ khoa Thủ Dầu Một nếu muốn tránh xa các cơn đau bụng kinh chị em nên ăn nhiều chuối, để đổi khẩu vị bạn có thể trộn chuối với sữa chua làm thành món ăn đẹp da và tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.

 

 Hạt hướng dương

 

Rất giàu các vitaminh B6 và khoáng chất là giảm các cơn cơ thắt như kẽm, magie. Do đó hạt hướng dương được xem là thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh, đừng quên bổ sung ngay vào danh sách món ăn vặt trong những ngày đèn đỏ khó chịu nhé.

 

 Gừng

 

Vốn là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi như một cách thức giảm đau bụng kinh cho nữ giới. Hương vị cay nồng có công dụng tốt trong việc chống lại các cơn co thắt, bổ sung gừng vào món ăn hàng ngày hoặc pha nước nóng thêm vài lát gừng giúp cơn đau dịu đi.

 

Các bác sĩ khám phụ khoa Bình Dương khuyên bạn

Các bác sĩ khám phụ khoa Bình Dương khuyên bạn nên dùng gừng trong ngày hành kinh

 

 Socola đen

 

Hãy chọn socola loại này để nhâm nhi khi kinh nguyệt “ghé thăm” vì nó chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Trong thời gian này có thể ăn vài thanh socola đen sẽ có tác dụng giúp tâm trạng vui vẻ hơn cũng như thư giãn cơ thể và giảm cơn đau bụng kéo đến.

 

 Dứa

 

Các bác sĩ phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một khuyên bạn có thể ép dứa kèm táo, cam hay cà rốt để uống khi ngày “đèn đỏ” vừa thơm, bổ dưỡng lại rất tốt cho sức khỏe. Chất bromelain có trong dứa có khả năng giảm cơn đau bụng, chống viêm, kích thích tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư.

 

     Những loại thực phẩm, trái cây trên đây hẳn đã phần nào là câu trả lời đầy đủ cho thắc mắc ăn gì để giảm đau bụng kinh cho nữ giới của nhiều bạn gái. Nếu còn muốn khám phụ khoa Bình Dương có thể liên hệ theo số máy 0908 522 700 (ZALO) hoặc chọn vào bảng tư vấn bên dưới để được bác sĩ chỉ dẫn và cho lời khuyên. 

 

Chia sẻ trên:
Nhập email nhận thông tin hữu ích
Tin mới mỗi ngày

cung cấp thông tin của bạn để được

chuyên gia tư vấn